Spirit-uttak 2018

Viktig informasjon til utøvere som ønsker å stille på Spirit-uttak:

Stunt:
Vi ønsker å se
-rewind cupie/lib
- flikk up/flikk up skru
- full around cupie lib

Alle body positions er ønskelig

Nedganger: 
-Perfekt dobbeltwist fra cupie
- Forlengs til bakken

Kast: 
Dobbelskru
Arabien 1,5
x-skru

Stunt/ kast av spesiell interesse:
Flikk ups skru til lib
Rewind skru
Full around lib lib
Høy håndstående
Forlengs med halvskru til cradle

Pike out skru

Turn/hopp:
- Trippelhopp; v.hurdler, h.hurdler + toe
- stille salto
- flikk salto
- araber flikk salto

Vi kommer også til å gjennomføre Viqueenstesten på alle utøvere!
Håndstående i 30sek
10 spensthopp
Løpe mattelengder = totalt 2,5 min. Vi teller antall gjennomførte mattelengder
Og i tillegg blir det:
25 pike ups
Håndstående i ett min,

Vi ønsker å se at folk trener og at de har gjort en innsats for å komme i form til uttaket. Dette er viktig for å komme godt i gang med sesongen og for skadeforebygging.
Vi ønsker å se grupper som dere har øvd med og som dere tror kan være en god kombinasjon gjennom sesongen, men vi kan også ta med individuelle utøvere.
Vi ønsker selvfølgelig at alle som stiller kan vise oss kravene over. Hvis det er noen områder du er dårligere (feks turn) forventes det at du tar dette igjen ved å være spesielt god på noe annet.

Vi håper å se så mange som mulig stille på uttak slik at vi kan gjøre spirit bedre enn noen gang tidligere!